Yoga & grupper
Grupper & workshops
Vill ni samla en grupp för yoga, meditation eller breath work?
Jag skapar genomtänkta upplägg för grupper och organisationer – anpassade efter syfte, sammanhang och nivå.
Upplägg & praktiskt
Uppläggen kan hållas på arbetsplatsen, i studio, på konferens eller i privat sammanhang.Jag kan bokas inklusive lokal och utrustning i Stockholm, eller komma till er på kontoret eller till valfri lokal.
Pris varierar beroende på längd, upplägg och antal deltagare. Nedan följer några exempel på teman.
Workshops (ca 3 timmar)
🌿 Lär dig att meditera
Introduktion till meditation med mjuka rörelser, teori, reflektion och guidade meditationer. Fokus på att skapa en hållbar och tillgänglig praktik.
🌬️ Hitta ditt andetag
Workshop i breath work med rörelse, andningstekniker och praktiska verktyg att ta med hem. Passar både nybörjare och mer erfarna.
🧘 Yoga för nybörjare
Genomgång av grundpositioner, teknik, korta flöden och introduktion till yogans filosofi. Tryggt, pedagogiskt och utan krav på förkunskaper.
🧘 Yoga, reflektion & riktning
Rörelse och personlig utveckling
En kombination av yoga, skrivövningar och guidad reflektion. Vi inleder med ett lugnt och inkännande yogapass för att landa i kroppen och fortsätter med enkla skriv- och reflektionsövningar hämtade ur ACT-terapin. Fokus ligger på värderingar, riktning och det som är viktigt – som stöd för mer medvetna och hållbara val i vardagen.
Gruppklasser – 30 till 90 minuter
🌞 Yogaflow
Ett dynamiskt flöde för hela kroppen med meditation, stående sekvenser och avslappning.
🌙 Yinyoga
En lugn, återhämtande klass med längre hållna positioner och fokus på närvaro.
🌙✨ Yinyoga + meditation
Yinyoga som avslutas med en längre guidad meditation.
😴 Yoga Nidra
Guidad djupavslappning som främjar återhämtning och minskar stress.
Prova en ordinarie gruppklass
Jag undervisar varje torsdag på yogastudion i Bromma:
• Pilates
• Yin + meditation
Perfekt som prova-på om ni funderar på att boka något större.
läs mer om yogastudion i Bromma här
Privatlektioner
Privatlektioner är för dig som vill fördjupa din yogapraktik i ett tryggt, personligt och anpassat format. Oavsett om du är helt ny eller redan har erfarenhet, får du stöd att förstå grunderna, utveckla tekniken och bygga en praktik som känns meningsfull och hållbar.
Vi utforskar hela yogans bredd –
• dynamiska och stärkande sekvenser
• mjukare och mer återhämtande yin-yoga
• andningsövningar och grundläggande meditation
Fokus ligger på rörelseglädje, trygg teknik och att skapa utrymme för både kropp och sinne. Du får övningar och sekvenser som är utformade just för dig, din kropp och dina mål.
Privatlektioner passar dig som:
• vill komma igång på ett tryggt sätt
• vill bygga styrka, mjukhet eller stabilitet
• vill förstå tekniken i positionerna
• vill ha mer personlig guidning än i en gruppklass
• önskar anpassning vid skador, graviditet eller andra behov
Vi träffas i lugn miljö på studion i Bromma eller online – och upplägget formas helt efter dig.